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15 Minuti al TOP

Brevi pratiche per rigenerare il corpo

Scopri di più
Area tematica
Benessere
Tempo di apprendimento
8 ore e 4 minuti

In breve

Inseriamo nella nostra routine 15 minuti di movimento per dare mobilità, elasticità, benessere al nostro corpo! Credi che non sia possibile? Prova queste lezioni e vedrai che cambierai idea!



A chi è rivolto

Chi ha poco tempo per muoversi
pigrissimi 
chi vorrebbe muoversi ma trova sempre una scusa 


Argomenti


Valentina Chinaglia

Docente

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Descrizione

15 minuti al TOP è un programma nuovo composto da lezioni di 15-20 minuti per risvegliare il corpo al mattino o per interrompere la sedentarietà del lavoro. 

Serve solo un tappetino, è tutto a corpo libero!

Contenuti

  • RISVEGLIO MUSCOLARE

    Risveglio Muscolare (1)

    Risveglio Muscolare (2)

    Risveglio Muscolare (3)

    Risveglio Muscolare (4)

    Risveglio Muscolare #1 [15']

    Risveglio Muscolare #2 [16']

    Risveglio Muscolare #3 - [14]

    Risveglio Muscolare - Benvenuta primavera [15]

    Risveglio Muscolare #5 [15']

    Risveglio Muscolare #6 [16']

    Risveglio Muscolare #7 [15']

    Risveglio Muscolare #8 [14']

    Risveglio Muscolare #9 13'

  • Pause Soft (Riscaldamento)

    Attivazione muscolare - 9'

    Riscaldamento muscolare - 13'

    Attivazione [8']

    Mobilità articolare [12']

    Attivazione & Riscaldamento [12']

  • Pause Intense (Pochi minuti ma buoni)

    Break Energico [11']

    Break [13']

    Break [12']

    Addome d'acciaio[6']

    Elastico [12']

  • Pause Stretch (Piccole sessioni di allungamento)
  • Lezioni al TOP

    [24']

    [24'] Straccetti

    [25'] FlashDance

    [26'] Sedia

    [23'] Dolci Minuti

    [30'] NonSoloPilates con Bastone

  • Lezioni Live

    Diretta del lunedì

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