NONsoloPILATES

Livello Base - Intermedio

(l’intensità può essere gestita all’interno della lezione).

Benvenuta a NonSoloPilates, un corso che va oltre il pilates classico, integrando elementi di ginnastica posturale e funzionale, il tutto con un focus speciale sulla tua fascia muscolare. Questo corso è pensato per far lavorare il tuo corpo a 360°, in modo dinamico, efficace e, soprattutto, divertente!

Da tutte le formazioni che ho seguito, provato, approvato e persino scartato (eh sì, non tutte erano adatte a me!), è nata l'idea di questo corso, che oggi è arrivato alla sua 6° edizione e continua a evolversi.

Qui lavoriamo principalmente a corpo libero, utilizzando anche piccoli attrezzi come palline, elastici e bastoni. Questi strumenti ti aiutano a muovere il corpo in ogni direzione, sfruttando tutte le sue potenzialità.

Ogni lezione dura 50 minuti e inizia con una fase di riscaldamento per sciogliere muscoli e articolazioni, preparando il corpo a un allenamento sempre diverso. Così, sia il corpo che la mente restano costantemente stimolati!

Troverai il giusto mix di mobilità e rinforzo muscolare per migliorare forza, equilibrio, flessibilità e il tuo benessere generale.

Ecco alcuni benefici:

• Rinforzo Muscolare: Non dovrai più chiedere aiuto per portare le borse della spesa o aprire quella bottiglia d’acqua!
• Mobilità: Raccogliere qualcosa da terra diventerà un gioco da ragazzi grazie alla tua nuova flessibilità!
• Resistenza: Potrai goderti le gite della domenica senza preoccuparti dei dolori nei giorni successivi!
• Performance: Andrai a sciare senza stress e sopporterai meglio lo stress fisico quotidiano.
• Zona Cervicale: La tua cervicale ti ringrazierà! Con muscoli più forti, ridurrai il peso su questa zona delicata.

A chi è rivolto?

• A tutte le pigre che non sanno da dove iniziare.
• A chi ha qualche dolore (cervicale, lombare, articolare, ecc.) ma non vuole rinunciare al movimento.
• A chi vuole migliorare la propria postura.
• A chi desidera evitare infortuni.
• A chi ha un lavoro o una vita sedentaria.
• A chi vuole mantenersi in forma, sperimentando nuove modalità di movimento in compagnia.

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

lunedì e mercoledì: 8.30, 17.00, 18.00

venerdì: 17.00

Il corso si svolge online

lunedì e mercoledì alle 18.00

Ginnastica Dolce

Livello base - Adatto a tutti

La ginnastica dolce è pensata per tenerti in forma in modo sicuro, controllato e piacevole, dedicata a tutte le donne e uomini over 60 (anno più anno meno).

Questo corso offre movimenti lenti e controllati, sia a corpo libero che con piccoli attrezzi, per mobilizzare e rafforzare il corpo, così da affrontare tutte le attività quotidiane, grandi o piccole, anche se soffri di dolori artrosici o muscolo-scheletrici.

Come funziona la lezione:

La lezione dura 50 minuti e inizia con un riscaldamento in piedi, per risvegliare tutte le articolazioni e preparare il corpo al lavoro.

Poi, si passa a una parte a terra, con esercizi in ginocchio e a pancia in su, per concludere con qualche minuto di puro relax!

I benefici:

• Articolazioni più fluide e meno “croccanti.”
• Muscoli meno tesi e più forti.
• Sollevare piccoli-medi pesi senza chiedere aiuto.
• Giocare e sollevare i nipoti con facilità.
• Raggiungere gli scaffali più bassi del supermercato senza mal di schiena.
• Camminare senza dolori.
• Benessere psicofisico generale, grazie anche alla compagnia del gruppo.

A chi è rivolto:

• A tutte le nonne e i nonni che, dopo la pensione, hanno iniziato un nuovo capitolo della loro vita.
• A chi ha dolori articolari, osteoporosi, scoliosi, e simili.
• A chi è un po' pigro ma sa che muoversi è importante.
• A chi il medico ha consigliato di fare attività fisica.
• A chi non ha mai fatto ginnastica, ma ora vuole migliorare la propria postura.
• A chiunque pensa di potersi sdraiare a terra e fare un po' di esercizio... e magari divertirsi nel farlo!

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

lunedì e mercoledì: 9.30, 10.30