🟣🪷 Ginnastica Pelvica 🪷🟣

Contenuti

• Note prima di iniziare

  Due informazioni importanti prima di iniziare questo videocorso

  Da leggere prima di iniziare

  Da ascoltare prima di iniziare!

  4 '
• Modulo 1: introduzione

  perchè dovresti occuparti del tuo pavimento pelvico

  L'importanza di questo corso

  3 '

  Perchè è così difficile parlarne

  Abbandona il giudizio e prendi in mano la situazione

  2 '

  Che cosa ti serve?

  2 '

  Approccio Mindfulness

  4 '
• Modulo 2: identikit del pavimento pelvico

  Di chi stiamo parlando?

  4 '

  Prendiamo consapevolezza

  2 '

  Che cos'è, com'è fatto e come funziona

  7 '

  Perchè è così difficile parlarne

  2 '
• Modulo 3: le buone e le cattive abitudini

  Le abitudini da cambiare per uno stile di vita migliore

  Minzione

  5 '

  Defecazione

  5 '
• Modulo 4: Prima di passare alla pratica

  Respirazione e concentrazione prima di iniziare

  CENTRATURA - 1' di respiro

  Senti il tuo respiro

  1 '

  Prima di iniziare

  1 '

  Antero - retroversione del bacino

  2 '
• Modulo 5: passiamo alla pratica

  Lezioni pratiche di ascolto, percezione, attivazione

  Lezione 1: Eppur si muove

  Lezione 2: L'ombelico del mondo

  38 '

  Lezione 3 : pugno o perla?

  35 '

  Riepilogo - percezione, attivazione e starnuti

  43 '
• Libreria dei contenuti

  Video e guide che ti possono essere utili!

  3 cose da sapere sul pavimento pelvico

  Pipì preventiva (perchè è importante eliminarla)

  Guida 'Starnutisci senza pensieri'
• Diastasi addominale

  Scopriamo che cos'è e come si autovaluta

  Che cos'è

  2 '

  Come si autovaluta

  2 '
• Video extra

  EFFETTO RESPIRAZIONE