Maria Cristina _ mese 1

Contenuti

• SETTIMANA 1

  Risveglio Muscolare #1 [15']

  15 '

  NonSoloPilates (1) - 54'

  54 '

  Risveglio Muscolare #3 - 14'

  14 '

  Schiena e Addome - 16'

  16 '

  Short Stretch 20'

  21 '
• SETTIMANA 2

  Risveglio Muscolare - totalbody - 20'

  20 '

  Pausa Fit & Core - 20'

  20 '

  WarmUp - 11' - Riscaldamento pre- tapis roulant

  11 '

  NonSoloPilates | anche e bacino | 38'

  38 '

  NonSoloPilates | bastone | 43'

  44 '

  Risveglio Muscolare - 16'

  16 '
• SETTIMANA 3

  Risveglio Muscolare - Benvenuta primavera - 15'

  15 '

  Attivazione & Riscaldamento (pre tapis roulant) - 12'

  12 '

  NonSoloPilates - Flow a corpo libero - 50'

  50 '

  Risveglio Muscolare Tonico - 10'

  10 '

  NonSoloPilates - fascia elastica - 50'

  50 '

  FlashDance - Circuito - 25'

  25 '
• SETTIMANA 4

  Inizia con il piede giusto (pre tapis roulant) - 11'

  11 '

  NonSoloPilates- pesetto + matterello - 40'

  40 '

  Per iniziare al meglio - 16'

  Twist & Go - 13'

  13 '

  NonSolopilates - twist - 38'

  38 '