Muoviti ­č嬭čĆ╗

Brevi pratiche per rigenerare il corpo

Area tematica
Benessere
Tempo di apprendimento
18 ore e 37 minuti

In breve

Inseriamo nella nostra routine 15 minuti di movimento per dare mobilità, elasticità, benessere al nostro corpo! Credi che non sia possibile? Prova queste lezioni e vedrai che cambierai idea!



A chi ├Ę rivolto


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Docenti

Valentina Chinaglia

Docente

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Contenuti

  • MUOVITI ­č嬭čĆ╗

    Pratiche brevi per chi ha poco tempo!

    Attivazione muscolare - 9'

    Riscaldamento muscolare - 13'

    Attivazione [8']

    Mobilità articolare [12']

    Attivazione & Riscaldamento [12']

    Pausa Soft | Stretch and Go

    RESPIRA E ALLUNGATI

    Schiena e Addome|16'|

    Pausa Stretch

    Pausa con sedia

    Rilassa la schiena |11' | disco propriocettivo

    STRETCH AL VOLO | 6' |

    Pausa super Easy

    Relax della schiena

    Stretch al volo

    Stretch della schiena [20']

    Stretch Schiena + Mobility Bacino [14']

    Stretch

    Il tuo riscaldamento

    Inizia con il piede giusto

    Stretch you

    WarmUp - 11'

    Per iniziare al meglio - 16'

    Riscaldamento e Allungamento - 9'

    Respira riscaldati allungati - 11'

    Flow di riscaldamento - 10'

    [23'] Dolci Minuti

    [25'] FlashDance

    [24'] Straccetti

    [24'] Straccetti

    [26'] Sedia

    [24']

    STRETCH & GO

    Flow - 20'

    [30'] NonSoloPilates con Bastone

    Break- circuito [32'] - con family

    [24']

    Flow - 32'

    Stretching della schiena

    Mobility

    Stretch con elastico

    Stretch & Go

    Sedia Stretch

    Mobilty & Stretch di tutto il corpo

    Relax schiena e bacino

    Stretching schiena a terra | con disco propriocettivo

    Riscaldamento Stretch

    27 minuti Stretch & Mobility

    Mobility & Stretch del Bacino

    Pochi minuti ma buoni di allungamento

    Break [13']

    Short Stretch 20'

    Pausa Fit & Core

    Addome d'acciaio[6']

    Elastico [12']

    Break Energico [11']

    Flow Dinamico per tutto il corpo

    Addome fast

    Sprint Core

    Mobility anche e bacino

    Mobility | palla pilates

    Palla pilates | addome gambe bacino [30']

    STRETCH [9']

    Riscaldamento Twist

    RISCALDAMENTO SOFT

    Banda Elastica

    Warm Up primaverile

    Move your body & Stretch

    Focus Addome [summer edition]

    Mobility & Stretch

    Crea il tuo spazio | Riscaldamento Miofasciale | 10'

    STRETCH YOUR BODY | [30']

    Warm up | 12'

    Mobility Spalle | 13'

Valentina Chinaglia

Trainer