🟣 OGNI MESE UN ARGOMENTO 🟣

Contenuti

• SETTEMBRE - SVITOL

  5 routine per liberare il tuo corpo

  Collo libero - 12'

  8 '

  Spalle mobili - 13'

  17 '

  Anche le anche - 14'

  14 '

  Allunga la colonna - 13'

  16 '

  Piedi & caviglie - 12'

  12 '
• OTTOBRE - La cervicale, che male!

  Parliamo di come risolvere la tensione alla zona cervicale

  CERVICALE, quanto male!

  15 '

  PROTOCOLLO ROP- Respiro - occhio - piede

  5 '

  Webinar | Collo Libero

  45 '

  Guida | la tua zona cervicale
• NOVEMBRE - Stai in PIEDI

  I piedi sono la nostra base, le nostre radici più profonde

  Webinar (registrazione)

  56 '

  Diapositive Riassuntive
• DICEMBRE - ZENzero

  Per chi è ZERO zen nel periodo natalizio

  GIORNO 3 - journaling

  GIORNO 6 - JOURNALING

  GIORNO 2 - Rilassamento guidato

  5 '

  GIORNO 4 - Mobility collo

  GIORNO 1 - mobility piedi

  1 '

  GIORNO 5 - MEDITAZIONE

  6 '

  GIORNO 10 - Mobility corpo

  1 '

  GIORNO 8 - Meditazione crema per le mani

  4 '

  GIORNO 7 - Mobility

  GIORNO 12 - Journaling - Essere e basta

  GIORNO 9 - Journaling - colora il tuo mandala

  GIORNO 14 - meditazione per dormire

  6 '

  GIORNO 13 - Mobility spalle

  GIORNO 15 - quiZZettone

  Giorno 16 - Passa che ti balla

  1 '

  GIORNI 11 - Meditazione per i piedi

  10 '

  GIORNO 17 - INSPIRA ESPIRA

  2 '

  GIORNO 20 - Pratica mindfulness

  3 '

  GIORNO 18 - LA RUOTA DELLA SALUTE

  6 '

  GIORNO 21 - Mindfulness

  GIORNO 23 - meditiAMO

  1 '

  GIORNO 22 - minisequenza facile

  Giorno 27 - Meditazione con la candela

  Giorno 28 - Non misurarti con la media

  GIORNO 24 - Festeggiamo (senza stress)

  GIORNO 19 - Sfida dei calzini 🧦

  1 '

  Giorno 30 - Respirazione a narici alternate

  7 '

  Giono 29 - SVITOL zona cervicale

  12 '

  Giorno 26 - Bollini (non della spesa)

  Giorno 25 - Tanti auguri, sorrisi e risate!

  Giorno 31 -ZENzero
• GENNAIO - La Schiena

  Gioie e dolori della schiena

  CONSIGLI PER NON BLOCCARSI CON LA SCHIENA

  Pratica per la schiena

  8 '

  COLONNA VERTEBRALE - siamo fatti così

  13 '
• FEBBRAIO - Respira che ti passa

  Il potere magico del respiro

  GIORNO 17 - INSPIRA ESPIRA

  2 '

  Respirazione a narici alternate | 6'

  6 '
• MARZO - la postura

  consigli per una buona postura

  DECALOGO PER UNA BUONA POSTURA
• APRILE

  L'IMPORTANZA DEI SEPARADITA E DELLE PALLINE
• MAGGIO
• GIUGNO