SummerFit ☀️ Programma online

La tua estate in movimento ovunque tu sia

Area tematica
Sport
Livello
Intro
Tempo di apprendimento
28 ore e 27 minuti

In breve

Summerfit è un programma trimestrale di movimento online innovativo  progettato per aiutare le persone a rimanere in forma durante i mesi estivi, senza richiedere attrezzature o strumenti speciali.



A chi è rivolto


Argomenti


Valentina Chinaglia

Docente

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Descrizione

  • Programma di movimento ONLINE 
  • La durata del programma è di tre mesi, poi scadrà automaticamente
  • Puoi iscriverti per tutto il mese di giugno.
  • Ogni settimana si sblocheranno le lezioni della settimana
  • Hai a disposizione un FIT PLANNER SETTIMANALE che puoi seguire come linea guida, ma senza la restrizione di una dieta. 
  • Hai a disposizione interi moduli dal palinsesto, a cui accedere per allenarti in libertà 

Contenuti

  • Prima di iniziare

    note, informazioni, consigli

    Ti do il Benvenuto a SummerFit ☀️

  • Mese 1️⃣ - Settimana 1

    Programma della settimana 1

    Lunedì |Risveglio Muscolare [13']

    Martedì | Dolci Minuti [23'] | Bastone

    Mercoledì | Risveglio Muscolare [16']

    Giovedì | Stretch della schiena [20']

    Venerdì |Risveglio Muscolare Sprint [12']

  • Mese 1️⃣ - Settimana 2

    Settimana 2

    Lunedì | NonSoloPilates con Bastone [30']

    Martedì | Risveglio Muscolare | Sciogli le articolazioni [16']

    Mercoledì |NonSoloPilates Twist [38']

    Giovedì |Risveglio Muscolare [15']

    Venerdì |Pausa Fit & Core [21']

    Sabato |Risveglio e allungamento [13']

  • Mese 1️⃣ - Settimana 3

    Settimana 3

    Lunedì | Risveglia la tua schiena [16']

    Martedì | Risveglio Muscolare Attivo [12']

    Mercoledì | NonSoloPilates |TotalBody [50']

    Giovedì | Risveglio Muscolare Sprint [14']

    Venerdì | Risveglio Muscolare Tonico [10']

    Weekend | SCANSIONE DEL CORPO [13']

  • Mese 1️⃣ - Settimana 4

    Settimana 4

    Lunedì | Risveglio Muscolare [13']

    Martedì |NonSoloPilates |Corpo Libero [50']

    Mercoledì |NonSoloPilates [50']

    Giovedì |NonSoloPilates Flow con bastone [52']

    Venerdì |Risveglio Muscolare | Piedi e Caviglie [14']

    Weekend |RILASSAMENTO ascolta i punti di contatto [7']

  • Mese 2️⃣ - Settimana 1

    Fit Planner Settimana 1

    Lunedì | Risveglio Muscolare dinamico [14']

    Martedì | FlashDance [25']

    Mercoledì |Risveglio Muscolare [13']

    Giovedì | Respira & Allungati [25']

    Venerdì |Posturale - stretching totalbody [37']

    Weekend |Consapevolezza del respiro [11']

  • Mese 2️⃣ - Settimana 2

    FitPlanner Settimana 2

    Lunedì | NonSoloPilates - Minicircuito | Parte 1

    Lunedì | NonSoloPilates - Minicircuito | Parte 2

    Martedì | RisvegliAMOci [14']

    Mercoledì | Stretch Schiena + Mobility Bacino [14']

    Giovedì |Posturale con sedia [40']

    Venerdì | Risveglio muscolare [17']

    SCANSIONE DEL CORPO

  • Mese 2️⃣ - Settimana 3

    FitPlanner Mese 2 - Settimana 3

    Lunedì | NonSoloPilates |Bastone*Flow | Parte 1 [24']

    Lunedì | NonSoloPilates| Bastone*Flow | Parte 2 [27']

    Martedì | Move your body & Stretch [14']

    Mercoledì | Stretching schiena con asciugamano [41']

    Giovedì | Respira Muoviti Risvegliati [16']

    Venerdì | Un buongiorno..intenso! [16']

    Sabato | Addome fast [15']

    I PENSIERI SONO SOLO PENSIERI

  • Mese 2️⃣ - Settimana 4

    FitPlanner Mese 2 | Settimana 4

    Lunedì | NonSoloPilates con Palla Pilates [25']

    Martedì |NonSoloPilates | Flow parte 1 [18']

    Martedì |NonSoloPilates | Flow parte 2 [30']

    Mercoledì |Posturale | Fascia elastica [40']

    Giovedì |NonSoloPilates | Corpo Libero | parte 1 [15']

    Venerdì |Un buongiorno attivo [13']

    Sabato | RILASSAMENTO | ascolta i punti di contatto [10']

  • Mese 3️⃣ - Settimana 1

    Lunedì | Flow [47']

    Martedì | Risveglio Muscolare dinamico [14']

    Mercoledì | Allungamento & Aperture [34']

    Giovedì | Flow a corpo libero | Miofasciale [46']

    Venerdì Pausa Stretch [11']

    Sabato | NonSoloPilates | Mobility Bacino [50']

    Domenica | Rilassamento con i colori [11']

    FitPlanner Mese 3️⃣ - Settimana 1

  • Mese 3️⃣ - Settimana 2

    FitPlanner Mese 3️⃣ - Settimana 2

    Lunedì | Twist [40']

    Martedì |Ginnastica Dolce | Anche e Bacino [22']

    Mercoledì | Posturale [25']

    Giovedì |NonSoloPilates Flow + pesetto [41']

    Venerdì | Attivazione & Riscaldamento [14']

    Weekend |Rilassamento Focus [12']

  • Mese 3️⃣ - Settimana 3

    FitPlanner 3️⃣ - Settimana 3

    Lunedì | NonSoloPilates | MAT mobilità, addome, torsioni [43']

    Martedì | Respira & allungati | [25']

    Mercoledì |Posturale |con sedia [40']

    Giovedì | NonSoloPilates | Fascia elastica [48']

    Venerdì |Ginnastica Dolce | Mobility [25']

    Weekend | Rilassamento Respiro e campane [8']

  • Mese 3️⃣ - Settimana 4

    Fitplanner 3️⃣ - Settimana 4

    Lunedì | NonSoloPilates | Flow con bastone [44']

    Martedì |Schiena e Addome [16']

    Mercoledì | Posturale | Straccetti [24']

    Giovedì | NonSoloPilates | Bastone | Parte 1 [28']

    Giovedì |NonSoloPilates |Bastone | Parte 2 [20']

    Venerdì | Relax della schiena [17']

    Weekend |Meditazione | Rilassamento | [8']

Summerfit è un programma trimestrale di movimento online innovativo  progettato per aiutare le persone a rimanere in forma durante i mesi estivi, senza richiedere attrezzature o strumenti speciali. 

È un programma flessibile e organizzato che può essere adattato alle esigenze individuali e a diversi livelli di fitness, rendendolo adatto a tutti. Che tu sia a casa, in vacanza o in viaggio per lavoro, Summerfit offre una gamma di esercizi e routine che possono essere facilmente integrati nella tua routine quotidiana, aiutandoti a mantenere i tuoi obiettivi di fitness e benessere. 

Con Summerfit, puoi rimanere in forma ovunque tu sia. 

Summerfit è un innovativo programma di movimento online che è stato specificamente progettato per aiutare le persone a rimanere in forma e in salute durante i mesi estivi. Questo programma è perfetto per coloro che vogliono mantenere i loro livelli di fitness senza lo stress aggiunto di andare in palestra o frequentare corsi di fitness nei caldi mesi estivi.

 Con Summerfit, puoi allenarti comodamente da casa tua o mentre sei in vacanza, in un momento che fa per te. 

Con Summerfit, puoi rimanere in forma, aumentare i tuoi livelli di energia e sentirti alla grande per tutta l'estate. 

Iscriviti oggi e unisciti al movimento online che ti aiuterà a rimanere in forma e in salute quest' estate!



Valentina Chinaglia

Chinesiologa specializzata in ambito posturale