SummerFit ☀️ Programma online
Area tematica
Livello
Tempo di apprendimento
In breve
Summerfit è un programma trimestrale di movimento online innovativo progettato per aiutare le persone a rimanere in forma durante i mesi estivi, senza richiedere attrezzature o strumenti speciali.
A chi è rivolto
Argomenti
Valentina Chinaglia
Docente
Descrizione
- Programma di movimento ONLINE
- La durata del programma è di tre mesi, poi scadrà automaticamente
- Puoi iscriverti per tutto il mese di giugno.
- Ogni settimana si sblocheranno le lezioni della settimana
- Hai a disposizione un FIT PLANNER SETTIMANALE che puoi seguire come linea guida, ma senza la restrizione di una dieta.
- Hai a disposizione interi moduli dal palinsesto, a cui accedere per allenarti in libertà
Contenuti
- Prima di iniziare
note, informazioni, consigli
Ti do il Benvenuto a SummerFit ☀️
- Mese 1️⃣ - Settimana 1
Programma della settimana 1
Lunedì |Risveglio Muscolare [13']
Martedì | Dolci Minuti [23'] | Bastone
Mercoledì | Risveglio Muscolare [16']
Giovedì | Stretch della schiena [20']
Venerdì |Risveglio Muscolare Sprint [12']
- Mese 1️⃣ - Settimana 2
Settimana 2
Lunedì | NonSoloPilates con Bastone [30']
Martedì | Risveglio Muscolare | Sciogli le articolazioni [16']
Mercoledì |NonSoloPilates Twist [38']
Giovedì |Risveglio Muscolare [15']
Venerdì |Pausa Fit & Core [21']
Sabato |Risveglio e allungamento [13']
- Mese 1️⃣ - Settimana 3
Settimana 3
Lunedì | Risveglia la tua schiena [16']
Martedì | Risveglio Muscolare Attivo [12']
Mercoledì | NonSoloPilates |TotalBody [50']
Giovedì | Risveglio Muscolare Sprint [14']
Venerdì | Risveglio Muscolare Tonico [10']
Weekend | SCANSIONE DEL CORPO [13']
- Mese 1️⃣ - Settimana 4
Settimana 4
Lunedì | Risveglio Muscolare [13']
Martedì |NonSoloPilates |Corpo Libero [50']
Mercoledì |NonSoloPilates [50']
Giovedì |NonSoloPilates Flow con bastone [52']
Venerdì |Risveglio Muscolare | Piedi e Caviglie [14']
Weekend |RILASSAMENTO ascolta i punti di contatto [7']
- Mese 2️⃣ - Settimana 1
Fit Planner Settimana 1
Lunedì | Risveglio Muscolare dinamico [14']
Martedì | FlashDance [25']
Mercoledì |Risveglio Muscolare [13']
Giovedì | Respira & Allungati [25']
Venerdì |Posturale - stretching totalbody [37']
Weekend |Consapevolezza del respiro [11']
- Mese 2️⃣ - Settimana 2
FitPlanner Settimana 2
Lunedì | NonSoloPilates - Minicircuito | Parte 1
Lunedì | NonSoloPilates - Minicircuito | Parte 2
Martedì | RisvegliAMOci [14']
Mercoledì | Stretch Schiena + Mobility Bacino [14']
Giovedì |Posturale con sedia [40']
Venerdì | Risveglio muscolare [17']
SCANSIONE DEL CORPO
- Mese 2️⃣ - Settimana 3
FitPlanner Mese 2 - Settimana 3
Lunedì | NonSoloPilates |Bastone*Flow | Parte 1 [24']
Lunedì | NonSoloPilates| Bastone*Flow | Parte 2 [27']
Martedì | Move your body & Stretch [14']
Mercoledì | Stretching schiena con asciugamano [41']
Giovedì | Respira Muoviti Risvegliati [16']
Venerdì | Un buongiorno..intenso! [16']
Sabato | Addome fast [15']
I PENSIERI SONO SOLO PENSIERI
- Mese 2️⃣ - Settimana 4
FitPlanner Mese 2 | Settimana 4
Lunedì | NonSoloPilates con Palla Pilates [25']
Martedì |NonSoloPilates | Flow parte 1 [18']
Martedì |NonSoloPilates | Flow parte 2 [30']
Mercoledì |Posturale | Fascia elastica [40']
Giovedì |NonSoloPilates | Corpo Libero | parte 1 [15']
Venerdì |Un buongiorno attivo [13']
Sabato | RILASSAMENTO | ascolta i punti di contatto [10']
- Mese 3️⃣ - Settimana 1
Lunedì | Flow [47']
Martedì | Risveglio Muscolare dinamico [14']
Mercoledì | Allungamento & Aperture [34']
Giovedì | Flow a corpo libero | Miofasciale [46']
Venerdì Pausa Stretch [11']
Sabato | NonSoloPilates | Mobility Bacino [50']
Domenica | Rilassamento con i colori [11']
FitPlanner Mese 3️⃣ - Settimana 1
- Mese 3️⃣ - Settimana 2
FitPlanner Mese 3️⃣ - Settimana 2
Lunedì | Twist [40']
Martedì |Ginnastica Dolce | Anche e Bacino [22']
Mercoledì | Posturale [25']
Giovedì |NonSoloPilates Flow + pesetto [41']
Venerdì | Attivazione & Riscaldamento [14']
Weekend |Rilassamento Focus [12']
- Mese 3️⃣ - Settimana 3
FitPlanner 3️⃣ - Settimana 3
Lunedì | NonSoloPilates | MAT mobilità, addome, torsioni [43']
Martedì | Respira & allungati | [25']
Mercoledì |Posturale |con sedia [40']
Giovedì | NonSoloPilates | Fascia elastica [48']
Venerdì |Ginnastica Dolce | Mobility [25']
Weekend | Rilassamento Respiro e campane [8']
- Mese 3️⃣ - Settimana 4
Fitplanner 3️⃣ - Settimana 4
Lunedì | NonSoloPilates | Flow con bastone [44']
Martedì |Schiena e Addome [16']
Mercoledì | Posturale | Straccetti [24']
Giovedì | NonSoloPilates | Bastone | Parte 1 [28']
Giovedì |NonSoloPilates |Bastone | Parte 2 [20']
Venerdì | Relax della schiena [17']
Weekend |Meditazione | Rilassamento | [8']
Summerfit è un programma trimestrale di movimento online innovativo progettato per aiutare le persone a rimanere in forma durante i mesi estivi, senza richiedere attrezzature o strumenti speciali.
È un programma flessibile e organizzato che può essere adattato alle esigenze individuali e a diversi livelli di fitness, rendendolo adatto a tutti. Che tu sia a casa, in vacanza o in viaggio per lavoro, Summerfit offre una gamma di esercizi e routine che possono essere facilmente integrati nella tua routine quotidiana, aiutandoti a mantenere i tuoi obiettivi di fitness e benessere.
Con Summerfit, puoi rimanere in forma ovunque tu sia.
Summerfit è un innovativo programma di movimento online che è stato specificamente progettato per aiutare le persone a rimanere in forma e in salute durante i mesi estivi. Questo programma è perfetto per coloro che vogliono mantenere i loro livelli di fitness senza lo stress aggiunto di andare in palestra o frequentare corsi di fitness nei caldi mesi estivi.
Con Summerfit, puoi allenarti comodamente da casa tua o mentre sei in vacanza, in un momento che fa per te.
Con Summerfit, puoi rimanere in forma, aumentare i tuoi livelli di energia e sentirti alla grande per tutta l'estate.
Iscriviti oggi e unisciti al movimento online che ti aiuterà a rimanere in forma e in salute quest' estate!
Valentina Chinaglia
Chinesiologa specializzata in ambito posturale
